Perimenopoz, menopoz ve 40+ kadın sağlığı üzerine tıbben gözden geçirilmiş editöryal içerikler. Sakin, kesin, güven veren rehberlik.https://estranova.comtr-TR© 2026 Estranovaeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)webmaster@estranova.com1440https://estranova.com/favicon.svghttps://estranova.com/https://estranova.com/zamansiz-yasam/40-sonrasi-diz-agrisi-izlem-mudahalehttps://estranova.com/zamansiz-yasam/40-sonrasi-diz-agrisi-izlem-mudahale40 sonrası diz ağrısında MR raporuna sıkışmadan; ağrının şiddeti, süresi, işlev kaybı, izlem planı, kırmızı bayraklar ve müdahale eşikleri üzerinden karar vermeyi anlatan ortopedik takip rehberi.Fri, 08 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Ortopedik Takipeditorial@estranova.com (Prof. Dr. Bülent Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/40-sonrasi/tiroid-menopoz-yorgunluk-uykuhttps://estranova.com/hormonal-gecis/40-sonrasi/tiroid-menopoz-yorgunluk-uykuYorgunluk, kilo artışı ve uyku bozukluğu üçlüsü 40+ kadında tiroid disfonksiyonu, hormonal geçiş ve metabolik değişimin üç ekseninde okunur. Hashimoto ve perimenopozun benzer belirtileri nasıl ayrılır, TSH ve fT4 hangi soruyu cevaplar, hangisini cevaplamaz — bir endokrinolog gözüyle yanlış anlaşılan tabloyu açan klinik ayırma rehberi.Fri, 08 May 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçiş · 40 Sonrasıeditorial@estranova.com (Dr. Metin Alış)https://estranova.com/zamansiz-yasam/durus-bozuldugunda-degil-beden-sessizce-sikistigindahttps://estranova.com/zamansiz-yasam/durus-bozuldugunda-degil-beden-sessizce-sikistigindaBoyun, omuz, çene, kaburga hattı ya da kalçada biriken gerginlik her zaman kötü duruşla başlamaz; bazen beden yalnızca fazla şeyi sessizce taşımaya başlar. Işık Selin Günce, sahne disiplininden gelen beden farkındalığıyla gün içinde biriken sıkışmayı büyütmeden nasıl okuyabileceğimizi anlatıyor.Thu, 07 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Işık Selin Günce)https://estranova.com/zamansiz-yasam/belden-gelen-agri-kasik-genital-bolgehttps://estranova.com/zamansiz-yasam/belden-gelen-agri-kasik-genital-bolgeKasıkta, alt karında ya da genital bölgede hissedilen ağrı her zaman jinekolojik bir nedenden kaynaklanmaz. Kimi kadınlarda bel, sakroiliak eklem, kalça çevresi kasları ya da sinir hassasiyeti bu bölgelere yansıyan ağrı yaratabilir. Bu yazı, bel kaynaklı yansıyan ağrının hangi işaretlerle düşünülebileceğini, ne zaman pelvik taban hattının devreye girdiğini ve hangi durumlarda farklı branş değerlendirmesinin öne çıktığını sade bir dille ayırır.Thu, 07 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Fzt. Ersin Saraç)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/dokuz-yillik-menopoz-sonunda-hrt-kararihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/dokuz-yillik-menopoz-sonunda-hrt-karariBaşak Pelister, kırk altı yaşında başladığı menopozdan dokuz yıl sonra HRT kararına nasıl geldiğini; aile öyküsü, hekimle kurulan güven, üç kuşaklı kadın bağı ve kişisel risk-fayda dengesi üzerinden anlatıyor.Thu, 07 May 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Başak Pelister)https://estranova.com/hormonal-gecis/40-sonrasi/tarama-testlerihttps://estranova.com/hormonal-gecis/40-sonrasi/tarama-testleri40 sonrası tarama planını kemik, metabolik ve kadın sağlığı başlıklarında sade bir yaklaşımla ele alan başlangıç rehberi.Tue, 05 May 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/vitaminler/magnezyum-menopozda-ne-ise-yararhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/vitaminler/magnezyum-menopozda-ne-ise-yararUyku, kas krampları, kabızlık, stres ve çarpıntı gibi yakınmalarda magnezyum sık öneriliyor; ama bütün etkiler aynı güçte kanıt taşımıyor. Bu rehber, menopoz döneminde magnezyumun ne zaman anlamlı olabileceğini, hangi vaatlerin abartıldığını ve form seçimi konuşulurken neyin gerçekten önemli olduğunu ayırır.Thu, 07 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Vitaminlereditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/peptid-kullanimlari-menopozhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/peptid-kullanimlari-menopozPeptid başlığı altında dolaşan kilo kaybı, kas toparlanması, doku onarımı, enerji ve anti-aging iddiaları aynı kanıt gücüne sahip değil. Bu dosya, GLP-1 hattını kısa bir referans olarak ayırıp GLP-1 dışı peptid kullanımlarını kanıt, güvenlik ve reklam dili açısından sakin biçimde değerlendirir.Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Deneyseleditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/menopozda-hrt-avantajlarihttps://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/menopozda-hrt-avantajlariHormon tedavisi menopozda yalnızca sıcak basmasını azaltan bir seçenek değildir. Belirti rahatlaması, uyku, vajinal doku konforu, kemik sağlığı ve erken menopozdaki daha geniş koruma penceresi açısından hangi faydaların daha net, hangilerinin daha temkinli okunması gerektiğini bu derleme sakin bir dille ele alır.Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/menopoz-hrt-meme-kanseri-riskihttps://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/menopoz-hrt-meme-kanseri-riskiMenopozda hormon tedavisi ile meme kanseri riski arasındaki ilişki siyah-beyaz değil. Yeni veriler; yaş, başlama zamanı, tedavi kombinasyonu, süre ve kişisel öykünün neden birlikte okunması gerektiğini daha net gösteriyor.Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/beden-yakinlik/cilt-gorunum/menopozda-cilt-degisimlerihttps://estranova.com/beden-yakinlik/cilt-gorunum/menopozda-cilt-degisimleriMenopoz döneminde ciltte kuruluk, elastikiyet kaybı, hassasiyet, leke eğilimi ve kolajen azalması neden belirginleşebilir? Bu yazı, cilt değişimini kozmetik vaatlerden uzak, sakin ve bilimsel bir okumayla ele alır.Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMTBeden & Yakınlıkeditorial@estranova.com (Estranova Editörleri)https://estranova.com/zihin-denge/duygusal-denge/perimenopozda-kaygi-artisihttps://estranova.com/zihin-denge/duygusal-denge/perimenopozda-kaygi-artisiPerimenopoz döneminde kaygı, iç sıkışması, huzursuzluk ve bedensel alarm hissi neden artabilir? Bu rehber, hormon dalgalanması, uyku, sıcak basması ve yaşam yükünü sakin bir bakışla okur.Wed, 06 May 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Estranova Editörleri)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoza-hazirlik/menopoza-hazirlik-ilk-kontrol-dosyasihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoza-hazirlik/menopoza-hazirlik-ilk-kontrol-dosyasiMenopoza yaklaşırken hangi kan tahlilleri, taramalar ve temel kontroller gerçekten anlamlıdır? Bu rehber, sık istenen testleri panik yaratmadan açıklamaya, her sonucun ne söylediğini ayırt etmeye ve gereksiz test kalabalığı içinde daha sakin bir yol kurmaya yardımcı olur.Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Estranova Editörleri)https://estranova.com/zihin-denge/bilissel-saglik/perimenopozda-zihinsel-bulaniklikhttps://estranova.com/zihin-denge/bilissel-saglik/perimenopozda-zihinsel-bulaniklikPerimenopoz döneminde kelime bulmakta zorlanma, unutkanlık hissi, odak dalgalanması ve zihinsel yorgunluk neden olur? Bu rehber, gündelik hayatta fark edilen bilişsel değişimleri panik yaratmadan anlamaya ve ne zaman daha dikkatli değerlendirme gerektiğini ayırt etmeye yardımcı olur.Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Estranova Editörleri)https://estranova.com/hormonal-gecis/perimenopoz/perimenopoz-ilk-isaretlerhttps://estranova.com/hormonal-gecis/perimenopoz/perimenopoz-ilk-isaretlerPerimenopozun ilk işaretlerini adet düzeni, uyku, sıcak basması, ruh hali, odaklanma ve beden hissi üzerinden panik yaratmadan okumak için Berna Aksoy’dan sakin bir rehber.Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçiş · Perimenopozeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/aksam-hareketi-uyku-melatoninhttps://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/aksam-hareketi-uyku-melatoninAkşam egzersizi, melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi. Alara Baykent sporcu beden okumasıyla, performans baskısı yaratmadan sürdürülebilir akşam hareketini anlatıyor.Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMTZihin & Denge · Uyku & Dinlenmeeditorial@estranova.com (Alara Baykent)https://estranova.com/zamansiz-yasam/40-sonrasi-kas-iskelet-agrilarihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/40-sonrasi-kas-iskelet-agrilari40 sonrası diz, kalça ve bel ağrısını tek bir egzersize indirgemeden; kas gücü, eklem yükü, denge, ağrı sinyali ve fizyoterapi desteği üzerinden anlatan sade rehber.Mon, 04 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Fzt. Ersin Saraç)https://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/glp1-analoglari-menopozal-kilohttps://estranova.com/bilimsel-pencere/yeni-arastirmalar/glp1-analoglari-menopozal-kiloSemaglutid ve tirzepatid menopozal kilo değişimi için kanıtlanmış araçlar; ama tek başına çözüm değildir. Tip 2 diyabet ve obezite endikasyonunda güçlü kanıt; estetik kilo verme alanında belirgin sınır. Postmenopozal alt-grup verileri, sarkopeni ve kemik endişesi, HRT etkileşimi, uzun dönem belirsizlik — pazarlama vaadi ile klinik karar arasındaki dürüst rehber.Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/coenzyme-q10-takviyesihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/coenzyme-q10-takviyesiCoQ10 (ubiquinone) takviyesi anti-aging reklamlarının başrol oyuncularından biri; oysa kanıt tek bir hikaye değil. Statin yan etkisi, migren önleme ve kalp yetmezliği desteğinde gerçek klinik kanıt var; anti-aging ve menopozal "enerji" iddialarında kanıt çok daha sınırlı. Üç farklı yüzü ayrı ayrı, pazarlama dili yerine kanıt düzeyiyle.Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Deneyseleditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/deneysel-tedaviyi-okuma-kilavuzuhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/deneysel-tedaviyi-okuma-kilavuzuBir tedaviye "deneysel" demek ne anlama gelir? Kanıt seviyesi nasıl okunur? Pazarlamayı bilimden hangi sinyaller ayırır? Off-label kullanım ile deneysel uygulama farkı; doktora sorabileceğiniz üç somut soru — sınır bilen sakin editöryal bir rehber.Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Deneyseleditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/non-invaziv/non-invaziv-cihazlar-hifu-rf-mikroakimhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/non-invaziv/non-invaziv-cihazlar-hifu-rf-mikroakimHIFU, radyofrekans ve mikroakım cihazları "ameliyatsız yüz germe" vaadiyle yoğun pazarlanıyor; oysa kanıt cerrahi sonuçtan belirgin biçimde uzakta. HIFU yüz germede orta kanıt, RF cilt sıkılaştırma ve pelvik uygulamalar zayıf-orta kanıt, mikroakım ve LED ev cihazları sınırlı. Postmenopozal cilt zemini, beklenti yönetimi ve klinik karar için dürüst rehber.Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/non-invaziv/sauna-soguk-dus-menopozhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/non-invaziv/sauna-soguk-dus-menopozSporcu olarak sauna ve soğuk maruziyet deneyimim, çevremdeki kadınların sıcak basmasını izlerken öğrendiklerim, bilim ne diyor (kardiyovasküler, mood, sıcak basması paradoksu) ve güvenlik notları. Yaşıt ama mütevazı bir kuşak köprüsü.Sun, 03 May 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Alara Baykent)https://estranova.com/beden-yakinlik/pelvik-taban/menopozda-idrar-kacirma-pelvik-tabanhttps://estranova.com/beden-yakinlik/pelvik-taban/menopozda-idrar-kacirma-pelvik-taban40 sonrası kadınların önemli bir kısmı idrar kaçırma yaşıyor ama çoğu kimseye söylemiyor. İki ana tip, pelvik taban anatomisi, davranışsal adımlar, medikal-cerrahi seçenekler ve doktora hangi soruları sormak gerektiği — sade bir klinik bakış.Sat, 02 May 2026 06:00:00 GMTBeden & Yakınlıkeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/tarti-yatisinca-vucut-kompozisyonuhttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/tarti-yatisinca-vucut-kompozisyonuTartı sayısı uzun zamandır pek değişmiyor; ama beden değişmeye devam ediyor. Menopozun ölçüye gelmeyen tarafına — kas-yağ oranındaki sessiz kaymaya — sakin bir gözlemcinin günlüğünden bakış.Thu, 30 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/yapay-zeka-hekim-cihaz-dengesihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/yapay-zeka-hekim-cihaz-dengesiYapay zekâ asistanı, kişisel takip verisi ve hekim yorumu aynı masada nasıl durur? Rima Erdemir, post-menopoz döneminde kendi bedenini okurken üç bilgi kaynağının birbirinin yerine geçmeden nasıl tamamlayıcı hale geldiğini anlatıyor.Wed, 29 Apr 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Rima Erdemir)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/menopozda-hekim-hasta-iliskisihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/menopozda-hekim-hasta-iliskisiHekim-hasta ilişkisinin yıllar içinde nasıl olgunlaştığına dair kişisel notlar. Modern kadının menopoz takibinde dört doktor profili karşısındaki arayışı, paydaş karar verme ve etik bir mesafenin önemi.Wed, 29 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/kilo-artisi-menopozhttps://estranova.com/zamansiz-yasam/kilo-artisi-menopozMenopoz geçişinde kilo artışının arkasındaki östrojen-yağ dağılımı ilişkisini, kas kütlesinin neden tartıdan daha belirleyici olduğunu ve diyet kültürüne kapılmadan denenebilecek küçük adımları yaşıt tonuyla anlatan rehber.Tue, 28 Apr 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/perimenopoz-uyku-degisen-yanhttps://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/perimenopoz-uyku-degisen-yanPerimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.Tue, 28 Apr 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/gece-terlemesi-uyku-utancsizhttps://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/gece-terlemesi-uyku-utancsizGece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.Tue, 28 Apr 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/libido-degisimi-menopozhttps://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/libido-degisimi-menopozMenopozda cinsel istek nasıl değişir, neden tek bir nedene bağlanamaz, hangi seçenekler vardır? Yargısız, jargonsuz ve çözüm odaklı bir okuma.Mon, 27 Apr 2026 06:00:00 GMTBeden & Yakınlıkeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/hrt-yan-etkileri-ve-izlemehttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/hrt-yan-etkileri-ve-izlemeHormon tedavisinin ilk haftalarında ve aylarında karşılaşılabilecek yumuşak yan etkiler, ne zaman geçici sayıldıkları, hekimle birlikte kurulan izleme takvimi ve hangi belirtilerin gecikmeden değerlendirilmesi gerektiği üzerine sakin bir rehber.Mon, 27 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/sicak-basmasi-gece-terlemesihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/sicak-basmasi-gece-terlemesiSıcak basması ve gece terlemesinin nedenlerini, tetikleyicilerini ve kanıt temelli destek seçeneklerini sade bir dille ele alan rehber.Sat, 25 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoza-hazirlik/koruyucu-saglik-kayitlarihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoza-hazirlik/koruyucu-saglik-kayitlariMenopoza hazırlık döneminde tansiyon, kan değerleri, kilo, aile öyküsü ve semptom notlarını hekime götürülebilecek sade bir kişisel referans dosyasına dönüştürme rehberi.Sat, 25 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/hormon-tedavisi-karar-rehberihttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/hormon-tedavisi-karar-rehberiMenopozda hormon tedavisi kararı için sakin bir rehber. Kimler için uygun, mekanizma, kanıt düzeyi, Türkiye notları ve doktorunuzla konuşurken sorabileceğiniz sorular.Mon, 20 Apr 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/nad-plus-takviyesihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/deneysel/nad-plus-takviyesiNAD+ takviyeleri hakkında güncel bilimsel verileri, olası faydaları, sınırlılıkları ve güvenlik başlıklarını sade bir dille ele alan rehber.Fri, 17 Apr 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşam · Deneyseleditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/bilimsel-pencere/hucreler-ve-yaslanma/nad-plus-hucresel-yaslanmahttps://estranova.com/bilimsel-pencere/hucreler-ve-yaslanma/nad-plus-hucresel-yaslanmaNAD+ biyolojisi, yaşlanma ilişkisi ve erken evre insan araştırmalarını kanıt düzeyleriyle açıklayan bilimsel derleme.Tue, 14 Apr 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/bilimsel-pencere/hucreler-ve-yaslanma/epitalon-telomer-yaslanmahttps://estranova.com/bilimsel-pencere/hucreler-ve-yaslanma/epitalon-telomer-yaslanmaEpitalon peptidi, telomer biyolojisi ve telomeraz/ALT mekanizma ayrımı; sağlıklı hücre ile kanser hücresinde farklı çalışan etki ve insan klinik kanıtının erken aşamadaki sınırları üzerine bilimsel derleme.Fri, 08 May 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/d-vitamini-rehberihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/d-vitamini-rehberiD vitamini taraması, beslenme, güneş maruziyeti ve takviye planını dengeli biçimde ele alan rehber.Tue, 07 Apr 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/cinsellikte-agri-menopozhttps://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/cinsellikte-agri-menopozMenopozda cinsellikte ağrı veya rahatsızlığın nedenleri ve tedavi seçenekleri hakkında kapsamlı rehberlik.Fri, 03 Apr 2026 06:00:00 GMTBeden & Yakınlıkeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/mahrem-bolge-degisimleri-menopozhttps://estranova.com/beden-yakinlik/cinsel-saglik/mahrem-bolge-degisimleri-menopozMenopozda mahrem bölgede yaşanan kuruluk, hassasiyet ve doku değişimlerini (vulvovajinal atrofi); günlük konfor ve bakım seçeneklerini sade bir dille anlatan rehber.Tue, 31 Mar 2026 06:00:00 GMTBeden & Yakınlıkeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zihin-denge/duygusal-denge/stres-yonetimi-menopozhttps://estranova.com/zihin-denge/duygusal-denge/stres-yonetimi-menopozMenopozda stres yönetimi teknikleri ve hormon değişikliklerinin stres tepkisine etkisi hakkında rehberlik.Fri, 20 Mar 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/uyku-bozuklugu-menopozhttps://estranova.com/zihin-denge/uyku-dinlenme/uyku-bozuklugu-menopozMenopoz döneminde uyku bozukluklarını anlamak ve kanıt temelli adımlarla uyku kalitesini desteklemek için kapsamlı rehber.Thu, 12 Mar 2026 06:00:00 GMTZihin & Dengeeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/beslenme-yaslanmahttps://estranova.com/zamansiz-yasam/beslenme-yaslanmaMenopoz döneminde protein, vitaminler ve antioksidanları tabakta daha bilinçli konumlandırırken kişisel hedefleri hekim veya diyetisyenle netleştirmeyi hatırlatan rehber.Mon, 09 Mar 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Berna Aksoy)https://estranova.com/zamansiz-yasam/kemik-sagligi-40-sonrasihttps://estranova.com/zamansiz-yasam/kemik-sagligi-40-sonrasi40 yaş sonrası kemik sağlığını desteklemek için tarama, beslenme, hareket ve tıbbi seçenekleri anlatan kapsamlı rehber.Sun, 01 Mar 2026 06:00:00 GMTZamansız Yaşameditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/bilimsel-pencere/hormonlarin-bilimi/estrogen-biyolojisi-saglikhttps://estranova.com/bilimsel-pencere/hormonlarin-bilimi/estrogen-biyolojisi-saglikÖstrojenin kemik, kalp, beyin ve metabolizma üzerindeki etkilerini bilimsel bir dille açıklayan rehber.Wed, 25 Feb 2026 06:00:00 GMTBilimsel Pencereeditorial@estranova.com (Doç. Dr. Senai Aksoy)https://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/menopoz-nedirhttps://estranova.com/hormonal-gecis/menopoz/menopoz-nedirMenopozun tanımını, evrelerini, belirtilerini ve uzun vadeli sağlık gündemini ele alan sade rehber.Sat, 21 Feb 2026 06:00:00 GMTHormonal Geçişeditorial@estranova.com (Berna Aksoy)