Kategori
Zihin & Denge
Hormonal değişimlerin zihinsel ve duygusal etkilerini anlamak, uyku ve ruh halini desteklemek için bilimsel rehberlik. Günlük dalgalanmaları sade bir dille ele alırız.
Hormonal değişimlerin zihinsel ve duygusal etkilerini anlamak, uyku ve ruh halini desteklemek için bilimsel rehberlik. Günlük dalgalanmaları sade bir dille ele alırız.
Son yazı
Bu dosyadan yeni okuma
En yeni yazı yalnızca ritmi belirler; sayfanın ana ağırlığı taranabilir arşivde kalır.
Son yazı
Perimenopozda Kaygı Artışı: Her Şey Aynıyken Neden İçiniz Daralıyor Gibi Hissedebilirsiniz?
Perimenopoz döneminde kaygı, iç sıkışması, huzursuzluk ve bedensel alarm hissi neden artabilir? Bu rehber, hormon dalgalanması, uyku, sıcak basması ve yaşam yükünü sakin bir bakışla okur.
Aynı dosyada
- 02
Perimenopozda Zihinsel Bulanıklık: Unutkanlık Hissi Günlük Hayatta Nasıl Okunur?
Perimenopoz döneminde kelime bulmakta zorlanma, unutkanlık hissi, odak dalgalanması ve zihinsel yorgunluk neden olur? Bu rehber, gündelik hayatta fark edilen bilişsel değişimleri panik yaratmadan anlamaya ve ne zaman daha dikkatli değerlendirme gerektiğini ayırt etmeye yardımcı olur.
Estranova Editörleri 4 Mayıs 2026 9 dk okuma - 03
Akşam Hareketi Uykuyu Bozar mı, Toparlar mı?
Akşam egzersizi, melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi. Alara Baykent sporcu beden okumasıyla, performans baskısı yaratmadan sürdürülebilir akşam hareketini anlatıyor.
Alara Baykent 4 Mayıs 2026 9 dk okuma - 04
Perimenopozda Uykunun Gerçekten Değişen Yanı
Perimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.
Berna Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 05
Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış
Gece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 06
Stres Yönetimi — Menopozda Stres ve Adaptasyon
Menopozda stres yönetimi teknikleri ve hormon değişikliklerinin stres tepkisine etkisi hakkında rehberlik.
Berna Aksoy 20 Mart 2026 9 dk okuma - 07
Uyku Bozukluğu ve Menopoz — Dinlenmeyi Yeniden Kazanma Rehberi
Menopoz döneminde uyku bozukluklarını anlamak ve kanıt temelli adımlarla uyku kalitesini desteklemek için kapsamlı rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 12 Mart 2026 9 dk okuma
Bu sayfa genel bilgilendirme sunar; bireysel uygulama veya tedavi kararları için tıbbi değerlendirme yerine geçmez.