Pencereden süzülen yumuşak ışıkta oak ahşap bedside masada açık deri uyku günlüğü ve dolma kalem, buharlı klasik Türk çay bardağı altın detaylı tabakta, küçük seramik vazoda lavanta dalı, ince deri kayışlı minimalist saat, yeşil kapak ciltli kitap; solda dağınık beyaz keten yatak, sağda terracotta saksıda sage-green herb ve sheer linen perde; uyku ve dinlenme bütününe sakin natürmort yaklaşım teması
Gecenin ortasında uyanan kadın Estranova Dosya

Gecenin ortasında uyanan kadın

Uyku & Dinlenme

Menopozda uyku, çoğu zaman tek seferde kaybedilmez; her gece bir parçası eksilir. Önce ter, sonra düşünceler, sonra saat üçte tavana bakan o tuhaf uyanıklık.

Menopozda uykunun neden zorlaştığı ve nasıl desteklenebileceği üzerine sade bir okuma rehberi; gece terlemesi, uyku bölünmesi ve dinlenme kalitesi.

Serin sabah öncesi ışığında sade yatak odası ve su bardağı; gece terlemesi ve uyku yazısı için kart görseli

Son yazı

Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış

Gece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.

Doç. Dr. Senai Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma
Yazıyı oku

Aynı dosyada

  1. 02

    Uyku Bozukluğu ve Menopoz — Dinlenmeyi Yeniden Kazanma Rehberi

    Menopoz döneminde uyku bozukluklarını anlamak ve kanıt temelli adımlarla uyku kalitesini desteklemek için kapsamlı rehber.

    Doç. Dr. Senai Aksoy 12 Mart 2026 9 dk okuma
  2. 03

    Perimenopozda Uykunun Gerçekten Değişen Yanı

    Perimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.

    Berna Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma
  3. 04

    Akşam Hareketi Uykuyu Bozar mı, Toparlar mı?

    Akşam egzersizi, melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi. Alara Baykent sporcu beden okumasıyla, performans baskısı yaratmadan sürdürülebilir akşam hareketini anlatıyor.

    Alara Baykent 4 Mayıs 2026 9 dk okuma

Aynı kategoride

İlgili alt başlıklar

01

Duygusal Denge

Zihin & Denge içinde bir sonraki okuma rotası.

02

Bilişsel Sağlık

Zihin & Denge içinde bir sonraki okuma rotası.