Hareket & Egzersiz Bilimsel Yazarı
Anıl Yalmaz
40+ kadın bedeninde hareketi performans baskısı değil; güç, denge ve sürdürülebilirlik meselesi olarak okuyan hareket uzmanı.
Spor Bilimleri mezunu bir hareket uzmanı; Pilates ve medikal fitness eğitimleri aldı. Estranova'da hareket, güçlenme ve sürdürülebilir egzersiz rutinlerini 40+ kadın bedeninin değişen ihtiyaçlarıyla birlikte ele alıyor. Hızlı dönüşüm vaadi yerine küçük, düzenli ve güvenli adımları önemseyen bir yaklaşımı var.
İmza alanları
Hareket & Egzersiz Güçlenme Sürdürülebilir RutinEstranova'da
2 yazı
Estranova'daki tüm yazıları, yayın tarihine göre en yeniden eskiye.
- 01
18 Haziran 2026 · Zamansız Yaşam
Menopozda Hangi Hareket? Yoga, Pilates, HIIT ve Direnç Arasında Bir Rehber
Menopoz döneminde yoga, pilates, HIIT ve direnç çalışmasını karşılaştıran, kişisel reçete vermeden doğru sorularla seçim yapmayı kolaylaştıran bir hareket rehberi.
- 02
26 Mayıs 2026 · Zamansız Yaşam
40'tan Sonra Harekete Yeniden Başlamak: Daha Sert Değil, Daha Akıllı
40 sonrası harekete yeniden başlamak için güç, denge, hareket açıklığı ve sürdürülebilirliği gerçek hayata sığdıran bir başlangıç yazısı.
Eşik Sayılarında
Bir sayıda yer aldı
Yazarın küratörlük, kapak dosyası ve sabit köşe imzasıyla göründüğü eşik sayıları.
Eşik Sayılarındaki Yazıları
Anıl Yalmaz'ın imzalı yazıları
Yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavinin yerine geçmez. Kişisel sağlık kararları için doktorunuza danışınız.