Fzt. Ersin Saraç portresi

Fizyoterapi & Rehabilitasyon Bilimsel Yazarı

Fzt. Ersin Saraç

40+ kadın bedeninde kas-iskelet, postür ve denge eksenini "bedeni dinleyerek ilerlemek" felsefesinde okuyan; tedrici yaklaşım ve kanıt-temelli rehberlikle yazan klinisyen.

Kas-iskelet rehabilitasyonu, postür ve klinik egzersiz alanında çalışan bir fizyoterapist. Estranova'da hareket, kronik ağrı ve postmenopozal kas-iskelet sağlığı başlıklarını bedeni dinleyerek ilerleme fikriyle yazıyor. Hızlı sonuç vaat etmek yerine küçük ama sürdürülebilir adımları öne çıkarıyor.

İmza alanları

Kas-İskelet & 40 Sonrası Postmenopozal Hareket Pelvik Taban Fizyoterapi

Estranova'da

3 yazı

Estranova'daki tüm yazıları, yayın tarihine göre en yeniden eskiye.

  1. 01

    1 Haziran 2026 · Zamansız Yaşam

    Denge ve Ayak: Kalça ile Gövde Hattını Yeniden Duymak

    40 sonrasında dengeyi düşmeden önce okumak: ayak tabanı, ayak sağlığı, kalça çevresi, gövde kontrolü ve ev içindeki küçük işaretler hareket güvenini anlatır.
  2. 02

    7 Mayıs 2026 · Zamansız Yaşam

    Belden Gelen Ağrı Her Zaman Belde Kalmaz: Kasık ve Genital Bölgeye Vuran Ağrıyı Nasıl Okumalı?

    Kasık ve genital bölge ağrısında bel, kalça, sinir ve pelvik tabanın olası rolü; hareketle değişimin sınırları ve değerlendirme gerektiren belirtiler.
  3. 03

    4 Mayıs 2026 · Zamansız Yaşam

    40 Sonrası Diz, Kalça ve Bel Ağrısı — Bedeni Dinleyerek Hareket Etmek

    40 sonrası diz, kalça ve bel ağrısını tek bir egzersize indirgemeden; kas gücü, eklem yükü, denge ve fizyoterapi desteği üzerinden anlatan sade rehber.

Eşik Sayılarında

Bir sayıda yer aldı

Yazarın küratörlük, kapak dosyası ve sabit köşe imzasıyla göründüğü eşik sayıları.

Eşik Sayılarındaki Yazıları

Fzt. Ersin Saraç'ın imzalı yazıları

  1. 01

    Haziran 2026 · Güç Eşiği

    Denge Kaybolmadan: Ayak, Kalça ve Gövde Hattını Yeniden Duymak

    Denge çoğu zaman bir düşme yaşanmadan önce konuşulmaz. Oysa ayak tabanı, kalça çevresi ve gövde hattı 40 sonrası hareket güveninin temelini kurar.

    ~7 dakika

Yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavinin yerine geçmez. Kişisel sağlık kararları için doktorunuza danışınız.